어린이 건강어린이를 위한 스크린 타임: 몇 시간까지 허용 해야 할까요?

소파에 누워 아이패드를 보고 있는 아이

#어린이 건강 



어린이와 청소년에게 하루 몇 시간까지 태블릿PC, 핸드폰 등에 대한 스크린 시간을 허용해야 할까요?

최근 이러한 질문이 모든 부모님의 마음을 무겁게 짓누르고 있습니다. 어린이는 몇 살부터 스크린을 사용을 시작해야 할까요? 자녀에게 휴대폰을 구입해주는 것이 적절한 나이는 몇 살인가요? 스크린을 사용하면 아동 및 10대의 행동 장애 및 수면 문제의 위험이 증가할 수 있나요? 질문은 계속되지만 불행히도 이러한 질문 중 많은 부분에 아직 구체적인 해답은 없습니다.



시대는 변하고 있습니다.

스크린은 우리 주위에서 가장 흔하게 볼 수 있고 분명히 존재합니다. TV에서 스마트폰, 태블릿에서 노트북에 이르기까지 말 그대로 모든 것을 위한 스크린이 있습니다. 2017년에는 미국 가정의 98%가 모바일 터치 스크린 기계를 보유하고 있었는데, 2011년에는 52%의 가정에 모바일 터치 스크린 기계가 있었습니다. 1 이처럼 상황이 변하고 있고 시대 역시 빠르게 변하고 있습니다.


다음 통계를 고려하세요. 1

  • 호주에서는 2세 미만 어린이의 주당 평균 스크린 시간이 14.2시간인 반면 2-5세 어린이는 평균 25.9시간인 것으로 보고되었습니다.
  • 프랑스에서는 78%의 어린이가 14개월까지 모바일 터치 스크린 기계를 사용하고 90%가 2세까지 사용했습니다.
  • 동남아시아의 5개국에서 3-8세 어린이의 66%가 부모의 모바일 터치 스크린 장치를 사용하는 것으로 보고된 반면 어린이의 14%는 이미 자신의 기계를 소유하고 있습니다.
  • 영국에서는 3~4세 어린이의 21%가 자신의 기기를 소유하고 있는 것으로 보고되었습니다.

연령에 적합한 스크린 시간을 둘러싼 딜레마의 일부는 내부 이해 충돌입니다. 현대 생활의 요구로 인해 교육 및 기술 중심 조직에서는 스크린 타임이 교육적 이점으로 사용될 수 있으며 점점 더 기술 의존도가 높아지는 사회에서 아이들에게 정통하도록 가르칠 수 있다고 주장합니다. 반면에, 일부 공중 보건 공무원과 보건 협회는 너무 많은 기술 시간이 발달 중인 젊은 정신에 위협이 될 수 있으며 실제 경험을 놓치고 대면을 통해 배운 귀중한 사회적 기술이 부족할 수 있다고 경고합니다. 상호 작용. 토론의 양측은 몇 가지 타당한 점을 지적합니다.



스크린 타임을 대체할 수 있는 방법으론 어떤 게 있을까요?

다른 많은 것들과 마찬가지로 인생에서는 건강한 밸런스를 최고의 솔루션으로 꼽지만 말처럼 쉽지 않습니다. 부모가 자녀의 스크린 시간을 면밀히 모니터링 해야 할 이유가 있음이 분명합니다. 실제로 8-10세 어린이는 TV 시간을 포함하여 하루 평균 6시간을 화면 앞에서 보냅니다. 2 11-14세 어린이의 경우 이 숫자는 하루에 9시간으로 급증하고 5시간은 텔레비전 시청에 사용됩니다. 2 그리고 15-18세 청소년의 경우 그 숫자는 하루 평균 7.5시간이며 TV 앞에서는 4.5시간입니다. 그들이 할 수 있는 다른 일을 생각하기 위해 멈추면 이 수치는 놀라울 정도로 높아 보입니다.(성인도 예외는 아닙니다.)


스크린 타임에 대한 몇 가지 대안:

  • 스포츠, 이웃 놀이, 탐구 및 상상력 사용과 같이 정신적, 육체적 웰빙을 지원하는 활동(혼자 또는 친구와 함께)
  • 사회적 연결에 참여하고 감정적 단서를 읽고 공감 능력을 개발하고 그룹 환경에서 문제 해결 기술을 개발하는 것을 포함하여 또래와의 대면 관계를 개발하는 방법을 배웁니다.
  • 집안일, 자원봉사, 행사 참여를 통해 가족 및 지역 사회 네트워크를 지원하는 데서 오는 상호 연결성과 책임 관리를 배우게 하세요.
  • 편안한 수면과 육체적인 휴식을 취하여 두뇌와 신체 회복
  • 책을 읽고 스크린을 사용하지 않는 다른 학습 기회에 참여하기
  • 창의적 표현 사용(예: 쓰기, 그리기, 그림 그리기, 악기 연주)
  • 정크 푸드에 탐닉하지 않도록 가족과 함께 현명하고 영양가 있는 식사 시간에 주의 깊게 참여하세요.

위의 대안들은 스크린 사용을 막지 않고서는 실천할 수 없습니다.



스크린 타임이 아이에게 얼마나 안 좋은 영향을 미치나요?

연구에 따르면 하루에 1시간 이상의 스크린 시간은 어린이와 10대의 심리적 웰빙 저하와 관련이 있습니다. 3 그리고 7시간 이상 기술 기기를 사용하면 걱정이 증가하고, 과제를 끝내지 못하며, 호기심을 잃으며, 자제력을 유지하지 못하고, 정서적 불안정성이 높아지는 등의 부작용이 있는 위험이 2배가 됩니다. 어떤 경우에는 고위험 사용자가 시간이 지남에 따라 만성 불안과 우울증을 경험합니다. 3

하지만 상황은 더욱 악화됩니다. 기술 장치에 더 많은 시간을 할애하면 심혈관 질환 및 과체중의 위험이 증가하고 4 수면 패턴이 나빠집니다. 5 어린이의 적절한 수면은 비만 위험 감소, 심리적 웰빙 개선, 인지 기능 개선, 위험 감수 행동 감소와 관련이 있으므로 수면의 질적 부족을 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 6

화면 의존성이 젊은이들에게 불필요한 생리학적 문제를 일으킬 수 있다는 것은 분명하지만, 주의 깊게 모니터링하면 피할 수 있는 영향입니다.



부모의 역할은 무엇인가요?

자녀의 건강한 스크린 시간을 지원하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

  1. 모범이 되세요. 변화를 만드는 것은 부모로부터 시작됩니다. 연구에 따르면 기술 및 미디어에 대한 부모의 관계는 자녀의 기기 사용 시간과 관련이 있습니다. 참여가 적을수록 참여도 줄어들고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 이것은 특히 저녁 식탁에서 고려하는 것이 중요합니다. 7
  1. 화면 시간을 제한하고 콘텐츠 경계를 설정하세요. 연구 간행물은 부모가 자녀의 화면 시간을 모니터링하는 데 도움이 되는 몇 가지 매개변수를 설정했습니다. 8
    • 2세 미만의 어린이는 사랑하는 사람과 영상 채팅을 하는 것을 제외하고 스크린 타임을 단호히 제한해야 합니다. 이 어린 나이의 자녀에게 기술을 소개하려는 부모에게는 고품질 교육 프로그램을 고수하는 것이 가장 좋습니다.
    • 2-5세 어린이의 경우 고품질 프로그램만 포함하여 하루 1시간으로 스크린 시간을 제한하세요. 그리고 그 시간 동안 자녀가 보고 있는 것을 이해하고 이를 주변 세계에 적용할 수 있도록 자녀와 함께 시청하는 것이 가장 좋습니다.
    • 마지막으로, 6세 이상 어린이의 경우 소비하는 미디어 유형과 양에 일관된 제한을 두세요. 미디어가 적절한 수면, 신체 활동 및 기타 건강에 필수적인 행동을 대신하지 않도록 하는 것도 중요합니다.
  • 일부 연구자와 실무자들은 학교와 공부에 사용되는 교육적 화면 시간을 제외하고 5세 이후부터 화면 시간을 하루 2시간으로 제한할 것을 권장합니다. 9
  1. 실생활에서 사교 시간과 신체 활동을 장려하십시오. 저녁 식사 시간, 노는 시간, 양질의 가족 시간, 물론 취침 시간과 같은 특정 활동은 항상 스크린이 없어야 합니다. 10 자녀가 정기적으로 친구들과 어울리고 매일 운동을 하도록 격려하세요. 이상적으로는 어린이가 5세 이전에 앉아 있는 스크린 시간에 참여하지 않아야 하며, 이때는 여전히 자신의 물리적 환경에 대해 배우고 탐색해야 합니다. 10

 

기술에 집착하는 세상에서 자녀의 기기 사용 시간을 관리하는 것은 이해관계가 상충되는 일입니다. 궁극적으로 가족에게 적합한 것이 무엇인지 결정하는 것은 여러분의 몫입니다. 자녀가 기술 및 물리적 환경과의 건강한 관계를 발전시키는 데 도움이 되도록 위에 설명된 몇 가지 방법을 시도해보세요. 그리고 기억하세요. 올바른 균형은 자녀의 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.



참고

  1. Straker L et al. Conflicting guidelines on young children’s screen time and use of digital technology create policy and practice dilemmas. J Pediatr. 2018;202:300–303.
  2. CDC. Screen time vs. lean time. https://www.cdc.gov/nccdphp/dch/multimedia/infographics/getmoving.htm. Accessed December 18, 2018.
  3. Twenge JM et al. Associations between screen time and lower psychological well-being among children and adolescents: Evidence from a population-based study. Prev Med Rep. 2018;12:271-283.
  4. Braig S et al. Screen time, physical activity and self-esteem in children: the Ulm birth cohort study. Int J Environ Res Public Health. 2018;15(6):E1275.
  5. Hale L et al. Screen time and sleep among school-aged children and adolescents: A systematic literature review. Sleep Med Rev. 2015;21:50–58.
  6. LeBourgeois MK et al. Digital media and sleep in childhood and adolescence. Pediatrics. 2017;140(2):S92–S96.
  7. Tang L et al. Mothers’ and fathers’ media parenting practices associated with young children’s screen-time: a cross-sectional study. BMC Obes. 2018;5:37.
  8. American Academy of Pediatrics. AAP announces new recommendations for children’s media use. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/American-Academy-of-Pediatrics-Announces-New-Recommendations-for-Childrens-Media-Use.aspx. Accessed December 18, 2018.
  9. Mayo Clinic. How much screen time is too much for kids? The Mayo Clinic Minute. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-minute-how-much-screen-time-is-too-much-for-kids/. Accessed December 18, 2018.
  10. Canadian Paediatric Society, Digital Health Task Force. Screen time and young children: promoting health and development in a digital world. Paediatr Child Health. 2017;22(8):461–468.


Submitted by the Metagenics Marketing Team