스트레스 관리장 건강 및 정신 건강: 연결고리가 있나요?

#위장 건강 , 일반 건강 , 신경 건강 , 스트레스 관리 

Michael Stanclift, ND 



장 건강 및 정신 건강: 연결고리가 있나요?


우리 중 많은 사람들이 "우리 직감을 신뢰"하는 법을 배웠습니다. 그러나 대부분의 사람들에게 소화관이 어떤 일을 하는 기관인지 묻는다면 아마도 영양분을 흡수하고 안 좋은 성분을 배출 처리하는 기관이라고 설명할 것입니다. 그렇다면 "우리의 직감을 신뢰한다" 또는 "결과를 소화할 수 없다"와 같은 문구는 어디에서 왔을까요? 우리의 소화 기관과 뇌 사이에는 양방향 거리가 있다는 것이 밝혀졌습니다. 우리가 먹는 것과 소화관의 상태는 기분과 행동에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 아마도 이 시점에서 우리의 장내 미생물군집도 관련되어 있을 것입니다.


우리의 "휴식 및 소화" 반응의 대부분을 제어하는 미주 신경은 뇌에서 소화관으로 직접 연결됩니다. 덧붙여서, 이 신경은 또한 우리의 심장을 지배하고 면역 체계와 소통합니다. 1 이 신경은 우리의 뇌가 위장과 통신하여 위산과 소화 효소를 방출하기 시작하도록 도우며, 우리가 배고픈지 배고픈 지를 뇌에 알려주는 소화 기관의 신호를 전달합니다. 1 그러나 이 기본적인 물류 메시지보다 훨씬 더 많은 이야기가 있습니다.


우리의 생각과 기분은 소화관(및 면역 체계)에 신호를 보내고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 1 스트레스가 많은 상황에서 메스꺼움을 느끼거나 안 좋은 소식으로 인해 식욕을 잃은 적이 있습니까? 그 메시지는 미주 신경을 통해 뇌에서 소화관으로 전달됩니다. 2 소화 상태가 뇌에 신호를 보낼 수도 있다는 소식입니다. 2 당신의 소화 시스템은 당신이 먹은 것에 반응합니까? 그 신호는 뇌로 전달되어 나머지 낮이나 밤 동안 영향을 미칠 수 있습니다. 2


그리고 또 다른 복잡성을 추가하기 위해 장내 박테리아 및 기타 유기체는 감마-아미노부티르산(GABA), 멜라토닌 및 세로토닌과 같은 신경 활성 분자를 만들거나 시뮬레이션할 수 있습니다. 2 알다시피, 이러한 물질은 우리의 기분과 우리가 느끼는 경각심에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 스트레스는 장에 있는 건강한 박테리아(예: 유산균)의 수를 변화시키고 소화관과 혈액-뇌 장벽을 약화시켜 정상적인 조건에서는 그 안에 있는 분자와 박테리아까지 배제할 수 있습니다. 2,3 반대로, 일부 프로바이오틱스 종을 섭취하면 기분이 좋아질 수 있습니다. 2


이것은 모든 것이 연결되어 있다는 의미입니다. 나는 누군가가 "모든 것은 당신의 생각에 달려있다"고 말하는 소화 장애를 가진 많은 환자(저를 포함하여)를 보았습니다. 스트레스와 감정은 소화기 건강에 절대적인 역할을 하고 그 반대도 사실이기 때문에 이것은 지나치게 단순화된 메시지입니다. 마찬가지로, 기분 문제로 내원하는 많은 환자들은 상당한 진전을 보기 전에 해결해야 하는 소화 관련 문제를 가지고 있습니다. 종종 건강과 관련하여 증상이 문제의 근원으로 이어질 수 있지만 연결을 이해할 때만 가능합니다.



참고

  1. Breit S et al. Vagus nerve as modulator of the brain-gut axis in psychiatric and inflammatory disorders. Front Psychiatry. 2018;9:44.
  2. Petra AI et al. Gut-microbiota-brain axis and its effect on neuropsychiatric disorders with suspected immune dysregulation. Clin Ther. 2015;37(5):984-995.

  3. Obrenovich MEM. Leaky gut, leaky brain? Microorganisms. 2018;6(4):107.




For more information on gut health and other general health topics, please visit the Metagenics blog. 


Michael Stanclift, ND
Michael Stanclift, ND is a naturopathic doctor and senior medical writer at Metagenics. He graduated from Bastyr University’s school of naturopathic medicine and practiced in Edinburgh, Scotland, and Southern California. He enjoys educating other healthcare providers and impacting the lives of their many patients. When he’s not working, he spends his hours with his wife and two children.