스트레스 관리감초 뿌리와 스트레스: 어떤 연관성이 있을까요?

#일반 건강 #스트레스 관리


By Molly Knudsen, MS, RDN 



감초는 가장 고전적인 과자 중 하나입니다. 향료를 좋아하든 싫어하든 전 세계에 판매 되고 있는 사탕의 필수품입니다.

그러나 감초는 단순한 향료 이상의 역할을 합니다. 감초, 특히 감초 뿌리는 수천 년 동안 약초 및 전통 의학에서 두드러진 성분이었습니다. 1,2 그리고 스트레스 반응을 지원하는 역할 때문에 오늘날에도 여전히 의료 종사자들이 권장하고 있습니다.


감초 뿌리의 간략한 역사

과학적으로 Glycyrrhiza glabra 로 알려진 감초는 꽃이 피는 콩과 식물입니다. 1 그리고 감초 뿌리는 그 식물의 뿌리입니다. 감초 뿌리는 기원전 4,000년까지 거슬러 올라가는 사용으로 기록된 가장 오래된 약초 요법 중 하나입니다. 1 고대 중국인, 로마인, 이집트인, 그리스인, 인도인, 아시리아인은 위장 문제에서 폐, 심장 및 간 건강에 이르기까지 모든 것에 허브를 활용했습니다. 1,2 감초 뿌리는 글리시리진이라는 화합물 덕분에 자연적으로 달콤한 맛을 냅니다. 1 글리시리진은 일반 설탕보다 50배 더 단맛이 나는 것으로 추정되어 사탕의 훌륭한 재료가 됩니다. 1

감초 뿌리는 또한 페놀산, 플라보노이드, 플라반 및 이소플라빈과 같은 유익한 식물 화합물의 훌륭한 공급원입니다. 1 감초 뿌리를 섭취하면 이러한 화합물이 코티솔 조절 스트레스 반응을 도울 수 있습니다. 1


코르티솔과 스트레스

코르티솔은 부신에서 분비되는 호르몬입니다. 신진대사, 면역 반응, 혈압, 혈당, 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 하지만 스트레스 반응을 매개하는 것으로 가장 잘 알려져 있습니다. 3,4 코르티솔은 일반적으로 "투쟁-도피" 반응으로 알려진 것을 제어합니다. 신체적 또는 정신적 스트레스(숲에서 곰과 마주치거나 인간 관계에 대해 걱정하는 경우) 동안 코르티솔 수치가 증가하여 즉각적인 스트레스를 극복할 수 있는 에너지와 각성을 제공합니다. 3


감초와 스트레스 반응

감초 뿌리에는 신체가 스트레스를 보다 효과적으로 관리할 수 있도록 건강한 코르티솔 대사를 지원하도록 설계된 화합물이 포함되어 있습니다. 5 만성 건강 문제의 통합적이고 기능적인 관리를 전문으로 하는 임상 경험이 10년 이상인 Melissa Blake, ND는 부적절한 스트레스 반응을 경험하는 환자와 호르몬 스트레스를 경험하는 환자의 두 가지 유형의 환자에게 감초 뿌리를 권장합니다.

부적절한 스트레스 반응: Blake 박사에 따르면, “이 사람은 공허한 상태로 달리고 있고, 아마도 만성적으로 스트레스를 받고 탈진 직전인 사람입니다. 그들은 자신의 길에서 벗어나지 못하고 정신적으로나 육체적으로 매우 피곤합니다.” Blake 박사는 이러한 환자들도 일반적으로 현기증을 경험한다고 말합니다. 이러한 유형의 상황에서 Blake 박사는 감초 뿌리를 추가하면 "코르티솔 스트레스 반응의 균형을 맞춰 컵을 다시 채우는 데 도움이 된다"고 말합니다.

호르몬 스트레스: 이것은 스트레스에 대한 내성이 부족하고 홍조나 야간 발한 또는 일반적인 과민성 및 위장 문제와 같은 열 증상이 있는 사람을 말합니다. Blake 박사는 또한 이러한 유형의 스트레스를 경험하는 환자를 위해 감초 뿌리를 사용하여 성공을 거두었습니다.


결론은 무엇입니까?

감초 뿌리는 스트레스 반응에 미치는 영향으로 인해 오늘날에도 여전히 건강과 관련된 고대 약초 요법입니다. 코르티솔은 주요 스트레스 호르몬이며 스트레스에 대한 신체의 생리적 반응을 조절합니다. 4

때로는 신체가 내부 스트레스를 관리하는 데 약간의 추가 지원이 필요할 수 있습니다. 스트레스 해소에 도움이 되는 감초 뿌리 또는 기타 자연 요법의 혜택을 받을 수 있는지 오늘 담당 의사와 상담하십시오.



참고

  1. Deutch MR et al. Foods. 2019;8(10):495.
  2. Licorice root. nccih.nih.gov. https://www.nccih.nih.gov/health/licorice-root. Updated August 2020. Accessed February 22, 2021.

  3. Hannibal KE et al. Phys Ther. 2014;94(12):1816-1825.

  4. Stress management. Mayoclinic.org. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037. Published March 19, 2020. Accessed February 22, 2021.
  5. Head KA et al. Altern Med Rev. 2009;14(2):114-140.