#일반 건강

'마우스 테이핑(코골이 테이프)' 효과가 있을까요?

아침에 일어났을 때 눈에 띄게 입이 건조하다면 잘 때 입으로 숨을 쉬고 있을 가능성이 있습니다. 그게 왜 문제가 될까요?

구강의 내부 표면을 촉촉하게 유지하는 것은 구강 건강에 필수적입니다. 입으로 숨 쉬는 사람은 충치의 위험이 더 큰데, 이는 수분을 유지하기 위한 타액의 꾸준한 흐름이 없기 때문에 박테리아 개체군이 입안에 축적될 수 있기 때문입니다(결과적으로 일반적으로 "용 호흡"이라고 함). ¹

타액은 건강한 구강 미생물군을 유지하는 데 필수적이며 구강 미생물도 장내 미생물군에 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 구강 미생물과 심혈관 및 장 건강 사이의 연관성이 발견되었습니다^{. 2} 또한 코로 숨을 쉬면 체내에서 생성되는 산화질소가 혈관확장제 역할을 하여 혈관을 이완 및 확장시켜 혈류량을 증가시키고 혈압을 낮춥니다. ³ 산화질소는 또한 소화기 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. ⁴

습관을 고치는 방법

일반 스카치 테이프나 덕트 테이프를 사용해선 안 됩니다. 종이테이프 또는 목적에 맞게끔 특별히 설계된 특수 접착 스트립을 이용하세요. 얼굴에 잔류물을 남기지 않는 무취의 저자극성 유연한 천 또는 젤 스트립으로 만든 마우스 테이프 제조업체를 검색해보세요.

수면 무호흡증과 같은 문제가 발생하지 않을까 걱정 될 경우 낮에 마우스 테이프를 사용하여 코로 호흡하는 데 익숙해지세요. 또는 아침 출퇴근 시 또는 저녁 식사 후 TV를 시청할 때 부착하세요. (보너스: 입에 테이프가 붙어 있으면 군것질 섭취를 막을 수 있습니다!) 취침 의식 중에 부착해도 도움이 될 수 있습니다. 책을 읽거나 일기를 쓰거나 소셜 미디어 사이트를 탐색하기 전에 테이프를 먼저 붙입니다. 그 여분의 20분 동안 코를 통해 호흡하는 느낌과 습관에 익숙해질 것입니다.

누운 상태에서 코로 숨을 쉴 수 없다면 의사와 상담하여 수면 무호흡증을 체크하는 것이 좋습니다 .

언제까지 마우스 테이핑을 해야 할까요?

그것은 여러분에게 달려 있습니다! 밤새 코로 숨쉬는 것이 습관이 될 때까지는 그렇게 하는 것이 좋지만, 테이프를 붙이고 잠을 더 잘 자는 것을 발견한다면 굳이 중단할 이유가 없습니다. 감기나 다른 질병으로 인해 명확한 경로를 방해하지 않는 한 밤새 코를 통해 공기를 충분히 들이마실 수 있습니다.

이 콘텐츠는 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체하기 위한 것이 아닙니다. 개인은 의료 문제에 대한 조언을 위해 항상 의료 전문가와 상의해야 합니다.

참고

1. Tiwari M. J Nat Sci Biol Med. 2011;2(1):53-58.
2. Fitzgerald K. https://www.drkarafitzgerald.com/2015/08/06/the-mouth-a-mirror-of-health-or-disease/. Accessed February 6, 2019.
3. Rees DD et al. Proc Natl Acad Sci USA. 1989;86(9):3375-3378.
4. Konturek SK et al. Digestion. 1995;56:1-13.

Submitted by the Metagenics Marketing Team