일반 건강 & 웰빙활성탄: 효과 및 진실

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활성탄: 효과 및 진실


온라인, 현지 시장 및 약국에서 최신 건강 트렌드를 따르는 사람들은 활성탄을 포함하고 그 이점을 홍보하는 제품의 수가 증가하는 것을 보았을 것입니다. 치아 미백, 벌레 물린 치료, 해독, 팽만감과 소화에 도움이 되는 모든 일을 한다는 소문이 있는 활성탄의 효과는 모두 사실이라고 하기에 너무 좋은 것 같습니다! 그래서 우리는 과대 광고와 연구에서 입증된 이점을 분리하기 위해 이 화합물을 더 자세히 살펴보았습니다.


활성탄이 무엇인가요?

정확히 활성탄이란 무엇일까요?

분명히 하자면, 우리는 야외 그릴에 사용하는 연탄에 대해 말하는 것이 아닙니다. 연탄을 섭취하려고 하면 유독할 수 있습니다. 활성탄은 코코넛 껍질, 이탄, 나무 및 석탄을 포함한 다양한 천연 탄소원으로 만들 수 있습니다. 1,2 숯을 가열합니다(여기서 활성 숯의 "활성화된" 부분이 나옵니다). 이 과정은 독소와 불순물을 제거하고 미세 분말로 분해하여 표면적을 증가시키고 생성된 화합물을 일반 목탄보다 다공성으로 남깁니다. 1,2


체내에서 어떻게 작용하는가

다공성 목탄의 추가된 표면적은 독소와 신체의 원치 않는 화학 물질에 결합하여 흡수되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 그 대신 활성탄에 독소가 흡착 되어 우리 몸이 숯을 처리할 수 없기 때문에 활성탄이 운반하는 과도한 독소와 함께 제거됩니다. 3


활성탄의 주요 용도

중독/과다복용

활성탄은 결합 특성으로 인해 약물이나 독이 체내에 흡수되는 것을 방지할 수 있으므로 과용 또는 중독 시 독소를 제거하는 데 종종 사용됩니다. 1,2,4 활성탄을 사용하여 몸에서 독을 제거하는 것은 새로운 치료법이 아닙니다. 실제로 사람들은 150년 전에 활성탄을 해독제로 사용하기 시작했습니다. 1

시기와 복용량은 다양하기 때문에 과다 복용이나 중독의 경우 활성탄을 사용하는 것은 의료 전문가의 관리 하에 이루어져야 하며 모든 독소에 반드시 효과가 있는 것은 아닙니다.

물 여과

활성탄이 불순물을 제거할 수 있는 것은 우리 몸만이 아닙니다. 활성탄은 살충제, 불소 및 중금속을 흡착하는 정수 시스템에 자주 사용됩니다. 2,5


활성탄의 추가 용도

활성탄의 추가 사용에 대한 많은 주장이 있지만 항상 이를 뒷받침하는 유효한 연구가 있는 것은 아닙니다. 또한 다음과 같은 활성탄의 사용에 대해 혼합된 결과로 일부 연구가 수행되었습니다.

신장 기능

우리의 신장은 불순물을 걸러내는 데 도움이 필요하지 않지만 특정 조건을 가진 사람들은 요소를 제거하는 과정에서 약간의 도움이 필요할 수 있습니다. 활성탄은 요소 및 요독소에 결합하여 신체에서 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 5,6 일부 동물 및 인간 연구에서는 이 과정을 해결하기 위해 활성탄을 사용하는 데 약간의 성공을 보였지만 장기간 사용하려면 추가 연구가 필요합니다. 2,5,6

장내 가스 및 팽만감 조절

활성탄을 함유한 많은 제품은 소화를 정화하고 몸에서 독소를 제거하여 가스와 팽만감을 줄이는 역할을 한다고 주장합니다. 실제로, 유럽 식품 안전청(EFSA)은 과도한 장내 가스 축적 감소 및 팽만감 감소를 위해 활성탄을 승인했습니다. 7 문제는 물질이 건강한 입자와 건강에 해로운 입자를 구별하지 못하기 때문에 필요한 영양소를 자주 씻어내게 된다는 것입니다. 더욱 우려되는 점은 약물과 영양 보조제를 제거하여 효과를 감소 시킬 수 있다는 것입니다. 8

활성탄이 장내 가스를 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 나타내는 여러 연구가 수행되었지만 다른 연구에서는 혼합 결과가 나타났습니다. 2,9 활성탄은 또한 박테리아나 약물로 인한 설사를 치료하는 것으로 알려져 있지만 다시 한 번 연구는 제한적입니다.

Mayo Clinic은 설사, 가스 및 팽만감, 복통 및 부기, 설사, 변비 및 구토와 같은 위험한 부작용에 대한 경고 관리에 활성탄의 효과가 있다는 보고에 동의하지 않습니다. 4

콜레스테롤 조절

활성탄이 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있는지 여부를 결정하기 위한 몇 가지 연구가 수행되었습니다. 일부 연구에서는 활성탄이 소화 과정에서 담즙산과 결합하여 담즙산에 포함된 콜레스테롤을 제거하여 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 수치를 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 10-12 그러나 다른 연구에서는 이러한 긍정적인 결과와 상반되어 활성탄이 콜레스테롤 조절을 위한 자원으로 권장되기 전에 더 많은 연구가 필요함을 나타냅니다. 13

피부 관리

활성탄은 페이셜 클렌저와 마스크에 자주 사용되는 주요 성분입니다. 이 성분이 우리의 내장과 정수 필터에 있는 독소와 입자를 결합하고 제거할 수 있다는 것을 알고 있기 때문에 오래된 먼지에도 동일하게 작용할 것입니다. 피부에 남아 있을 수 있는 메이크업, 불순물 및 기타 화학 물질. 그러나 활성탄은 모공에서 입자를 제거하는 데 도움이 될 수 있지만 건강한 물질과 건강에 해로운 물질을 구별할 수 없습니다. 즉, 과잉 유분을 제거하면서 건강한 유분도 함께 제거할 수 있으므로 활성탄 클렌저를 자주 사용하면 피부가 건조해지기 쉽습니다. 그럼에도 불구하고 이 주제에 대한 연구를 찾을 수 없습니다.

마찬가지로 활성탄은 수분 및 냄새 흡착 기능을 자랑하는 "천연" 탈취제의 일반적인 성분이지만 이러한 주장을 뒷받침하는 연구는 발견되지 않았습니다.

치아 미백

최근 활성탄의 유행은 이 물질을 치아 미백제로 사용하는 것입니다. 이것은 몇 가지 방법으로 수행할 수 있습니다. 어떤 사람들은 칫솔을 숯 가루에 담그고 닦을 수 있습니다. 활성탄을 미백 효과의 핵심 성분으로 선전하는 수십 가지 치약도 있습니다. 치약은 또한 항균, 항진균 또는 해독 효과를 자주 주장하지만 연구 결과가 이러한 가능성에 반드시 동의하는 것은 아닙니다. 2,14


결론

활성탄은 의사의 관리 하에 응급 상황에서 정수 여과 및 독극물 치료제로 작용할 수 있지만, 다른 많은 이점을 위해 권장되기 전에 더 많은 연구가 필요합니다.



참고

  1. Derlet RW et al. West J Med. 1986;145(4):493–496.
  2. Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322609#_noHeaderPrefixedContent. Accessed March 2, 2021.
  3. Petre A. https://www.healthline.com/nutrition/activated-charcoal#TOC_TITLE_HDR_1. Accessed March 2, 2021.
  4. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/charcoal-activated-oral-route/description/drg-20070087. Accessed March 2, 2021.
  5. Alkhatib AJ et al. European Science Journal. 2015;11(3).
  6. Musso CG et al. Saudi J Kidney Dis Transpl. 2010;21(1):102-104.
  7. European Food Safety Authority. EFSA Journal. 2011;9(4):2049.
  8. Neuvonen PJ et al. Acta Pharmacol Toxicol (Copenh). 1984;54(1):1-7.
  9. Hassler WL. Gastroenterol Hepatol (NY). 2006; 2(9).
  10. Neuvonen PJ et al. Eur J Clin Pharmacol. 1989;37(3):225-230.
  11. Krasopoulos JC et al. Lipids. 1980;15(5):365-370.
  12. Kuusisto P et al. Lancet. 1986;2(8503):366-367.
  13. Hoekstra JBL et al. The Netherlands Journal of Medicine. 1989;33(5-6):209-216.
  14. Brooks JK et al. Journal of the American Dental Association. 2017;148(9):661-670.