#체성분 , 건강 일반 , 남성 건강 , 스포츠 영양 , 스트레스 관리 , 여성 건강
Annalouise O'Connor, PhD, RD
간헐적 단식은 급속도로 인기를 얻고 있는 다이어트 스타일입니다. 우리는 이 식사 옵션에 대해 자세히 알아보기 위해 Annalouise O'Connor, PhD, RD에게 문의했습니다.
Q: 기존 다이어트와 간헐적 단식의 차이점은 무엇인가요?
사람들이 전통적인 다이어트를 할 때, 그들의 주요 초점은 체중 감량 목표가 달성 될 때까지 매일 먹는 것과 칼로리를 줄이는 방법에 있습니다. 간헐적 단식은 먹는 시간에 초점을 맞춘다는 점에서 다릅니다. 간헐적 단식은 음식 타이밍 패턴에 초점을 맞추고 최소 연속 12시간의 명확한 금식 기간을 만듭니다.
또 다른 차이점은 잠재적인 이점과 논의 방법에 있습니다. 우리는 '다이어트'라고 하면 일반적으로 체중 감량을 생각합니다. 그러나 간헐적 단식의 이점은 이것보다 더 광범위하게 생각됩니다. 많은 연구에서 간헐적 단식이 성공적인 체중 관리로 이어진다는 사실을 보여주었지만 체중 감량을 넘어서거나 독립적으로 이점이 있다는 예가 있어 이러한 프로토콜을 더 많은 사람들에게 적용할 수 있습니다. 1,2
Q. 왜 이렇게 간헐적 단식에 관심이 많다고 생각하시나요?
간헐적 단식 프로토콜은 먼저 개인화의 또 다른 계층을 제공하여 사람들이 먹는 것에 집중하는 것을 넘어 개인의 건강 목표를 달성하도록 돕습니다.
간헐적 단식은 또한 우리가 매일 수리하고 갱신해야 하는 신체의 필요성과 생체 리듬과의 연관성에 대해 배운 내용을 적용합니다. 이러한 일주기 리듬(신체가 24시간 이상 따라가는 과정)이 약화되거나 불규칙해지면 체중 관리, 포도당 조절 및 기분에 문제가 생길 수 있습니다. 3 24시간 내에 단식을 하면 이러한 일주기 패턴을 재설정하는 데 도움이 될 수 있으며 신체가 음식을 소화하고 영양소를 저장하는 것을 중단하여 중요한 수리 활동에 집중할 수 있습니다. 1
들어오는 영양소가 없기 때문에 신체는 이러한 단식 기간 동안 저장된 에너지에 빠져야 하며 에너지원으로 포도당을 선호하는 것에서 지방 또는 케톤체(지방으로 만든 에너지원)를 사용하는 것으로 전환해야 합니다. ," 간헐적 단식의 많은 건강상의 이점을 뒷받침하는 것으로 제안되었습니다. 1 하루 종일 그리고 저녁까지 세 끼의 식사와 간식을 먹는 사람에게는 이런 일이 거의 일어나지 않을 수 있습니다. 간헐적 단식은 "이 대사 스위치를 뒤집고" 신체가 복구에 필요한 시간을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Q: 네 가지 일반적인 간헐적 단식 프로토콜이 있다는 것을 알고 있습니다. 하나하나 살펴볼까요?
인기 있는 프로토콜 중 하나는 식사 시간을 하루 4-12시간으로 설정하는 시간 제한 급식(TRF)입니다. 일반적인 프로토콜은 16:8이며 기본적으로 8시간의 식사 시간 동안 모든 음식을 먹습니다. 그 다음에는 16시간 단식(물 또는 제로 칼로리 음료만)이 이어집니다. 이 프로토콜은 섭식 단식 주기가 일주기 리듬을 규칙적으로 유지하는 데 어떻게 도움이 되는지에 대한 학습을 적용합니다.
잘 연구된 또 다른 프로토콜은 격일 단식(ADF)입니다. 이것은 제한되지 않는 비금식 날과 교대로 최소 24시간의 금식을 포함합니다. 이 단식 기간은 신체가 저장된 에너지에 잠기게 하고 회복에 집중하기 위해 소화에서 휴식을 취하도록 합니다.
ADF 프로토콜의 진화는 수정된 mADF(대일 단식 프로토콜)입니다. 이 프로토콜 동안에는 24시간 동안 번갈아 가며 전체 단식을 하는 대신 요즘 섭취량을 500-600kcal로 제한합니다. 섭취량이 매우 적기 때문에 신체는 여전히 에너지 저장고에 들어가야 하며, 500kcal를 지속하기 어렵기 때문에 간접적으로 최소 12시간의 공복 시간(실제로는 훨씬 더 긴 경향이 있음)을 도입합니다. 식사 사이.
5:2 프로토콜은 mADF에서 매우 낮은 섭취량(~500-600kcal)의 개념을 취하여 일주일에 2일 적용합니다. 2개의 제한된 날은 연속적이거나 비연속적일 수 있습니다. 이 프로토콜에는 변형이 있습니다(예: 6:1). 여기서 500-600kcal 섭취량은 일주일 중 하루만 소비되고 나머지 6일은 제한이 없습니다.
Q: 몸에 무리가 가지는 않을까요?
우리가 조상 집단에 대해 알고 있는 것은 우리가 음식이 거의 또는 전혀 없는 기간을 경험하면서 진화했음을 나타냅니다. 종교적 이유로 금식은 수천 년 동안 문서화되어 왔으며, 따라서 우리는 음식이 없는 기간에 대처할 수 있는 능력으로 진화했으며 이것은 문화적으로 유지되었습니다. 1
여러 면에서 우리는 매일 세 끼의 식사와 간식을 먹는 것에 대해 생각하도록 정신적으로 프로그램되어 있지만, 현재의 식습관은 우리가 과거에 먹었던 방식과 매우 다를 수 있으며 이는 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
Q: 각 옵션과 관련된 다른 환자 유형이 있습니까? 아니면 의사들이 환자별로 이를 추천하는 경향이 있습니까?
우리는 과학 문헌에서 간헐적 단식이 다양한 결과에 효과적임을 알 수 있습니다. 그러나 아직 그 효과를 비교하는 일대일 연구는 없습니다. 개업의는 병력, 근무 일정, 가족 식사 시간, 트리거 포인트 등과 같이 장기적으로 도움이 될 수 있는 계획에서 우리가 알고 있는 것을 사용하고 개인화의 다른 측면에 레이어링할 수 있습니다.
체중 관리를 위해 논의된 4가지 일반적인 프로토콜이 효과적인 것으로 나타났습니다. 4-7 흥미롭게도 이러한 프로토콜은 전통적인 다이어트만큼 체중 관리에 효과적인 것으로 나타났지만 적어도 연구 환경에서는 더 효과적이지 않습니다. 현실 세계에서 우리는 체중 관리가 지속적인 도전이 될 수 있다는 것을 알고 있으며 간헐적 단식 프로토콜의 이점 중 하나는 개인의 도구 상자에 보다 유연한 도구를 제공한다는 것입니다.
5:2와 같은 프로토콜은 개인이 "다이어트를 하는 것"에 대해 어떻게 생각하는지, 그리고 체중 관리와 관련하여 개인의 구체적인 고통점이 무엇인지에 따라 특히 관련이 있을 수 있습니다. 5:2 프로토콜을 따랐을 때 여성의 경험에 대한 연구에서 저에게 꽂힌 한 인용문은 "저에게는 다이어트 중이라는 느낌이 들지 않는다는 것입니다."였습니다. 8 연구에 참여한 여성의 경우, 간헐적 단식 프로토콜은 삶의 요구 사항에 맞출 수 있을 만큼 충분히 유연했으며 다이어트에 있어 장애물이 될 수 있는 '전부 아니면 전무'로 이어지지 않았습니다. 8
간헐적 단식에 대한 연구에서 나타난 또 다른 주제는 참가자들이 연구가 시작되기 전보다 제한이 없는 날에 덜 먹는 경향이 있다는 것입니다. 5:2 및 mADF 연구에 대한 연구에서 이를 볼 수 있습니다. 시간 경과에 따른 제한 일수가 계획만큼 낮지 않을 수 있지만 실제 이월 효과가 있습니다. 무제한 일.
일부 연구에 따르면 폐경 후 여성은 폐경 전 여성보다 mADF로 더 많은 체중을 감량했습니다. 9 따라서 연령과 호르몬 상태는 개인화된 프로토콜을 개발할 때 의사가 고려할 수 있는 다른 요소입니다.
마지막으로, 건강한 인슐린 기능과 관련하여 눈에 띄는 또 다른 연구는 모든 음식을 이른 시간에 섭취(아침과 이른 오후에 모든 음식 섭취)하는 조기 시간 제한 섭식 프로토콜을 따르는 남성에 대한 최근 연구입니다. 표준 12시간 동안 같은 양의 음식을 먹는 것과 비교됩니다. 체중 변화가 없더라도 이른 아침의 엄격한 식사 시간은 인슐린 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 2
Q: 사람들은 목표 달성에 가까워지면 한 가지 방법을 고수하거나 전환하는 경향이 있습니까?
이것은 각 개별 환자의 목표에 따라 다릅니다. 이러한 추가 프로토콜의 주요 이점 중 하나는 사람들에게 더 많은 유연성을 제공할 뿐만 아니라 의사가 필요하고 원하는 곳으로 사람들을 데려가기 위해 사용할 수 있는 더 많은 옵션을 제공한다는 것입니다. 이것들은 확실히 결합되거나 시간이 지남에 따라 전환될 수 있습니다. 유일한 주의 사항은 다른 것으로 전환하기 전에 프로토콜이 적절하게 적용되고 있는지 확인하기 위해 의사와 협력하는 것입니다. 프로토콜 내의 작은 조정은 프로토콜에서 프로토콜로 튀는 것보다 더 효과적일 수 있습니다.
Q: 의료진과 상담하기 전에 간헐적 단식에 대해 무엇을 더 알아야 합니까?
건강에 좋은 음식 선택의 기초는 여전히 적용됩니다. 이 계획은 단순히 식사를 건너뛰는 것에 관한 것이 아닙니다. 생과일과 채소를 충분히 포함하고 충분한 섬유질을 섭취하고 정제된 설탕 섭취를 관찰하는 것과 같은 음식의 품질은 모두 이 식습관과 관련이 있습니다.
일주일에 최소 150분을 목표로 신체 활동을 계속하고 거기에서 건물을 만드십시오. 유산소 운동 및 저항 운동과 함께 인슐린 감수성을 개선하고 근육을 구축할 뿐만 아니라 복부 및 내장 지방을 감소시키는 시간 효과적인 도구인 것으로 밝혀진 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 같은 활동을 고려하십시오.
하루 종일 충분한 양의 일반 물과 허브 차 또는 기타 제로 칼로리 음료로 수분을 유지하는 것을 잊지 마십시오.
마지막으로, 건강 목표를 달성하는 데 도움이 될 간헐적 단식 프로토콜에 대해 안내해 줄 수 있는 의사를 만나십시오. 의사는 간헐적 단식이 귀하에게 적합한지 확인할 수도 있습니다. 예를 들어 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성과 같이 간헐적 단식이 옳지 않은 특정 그룹이 있습니다. 그러나 새로운 프로토콜, 특히 간헐적 단식을 시작할 때 주시해야 할 다른 중요한 사항이 있습니다. 의사는 호르몬 및 기타 바이오마커를 추적하거나 여성의 경우 월경 주기 변화를 추적하고 이러한 매개변수를 유지해야 하는 위치에 유지하기 위해 필요한 프로토콜 조정을 수행할 수 있습니다.
참고
- Anton SD et al. Obesity (Silver Spring). 2018;26(2):254-268.
- Sutton EF et al. Cell Metab. 2018;27(6):1212-1221 e1213.
- Panda S. Nat Rev Endocrinol. 2019;15(2):67-69.
- Headland ML et al. Int J Obes (Lond). 2018.
- Trepanowski JF et al. JAMA Intern Med. 2017;177(7):930-938.
- Gabel K et al. Nutr Healthy Aging. 2018;4(4):345-353.
- Catenacci VA et al. Obesity (Silver Spring). 2016;24(9):1874-1883.
- Donnelly LS et al. J Hum Nutr Diet. 2018;31(6):773-780.
- Barnosky A et al. Nutr Healthy Aging. 2017;4(3):255-263.
This entry was posted in Body Composition, General Wellness, Men's Health, Sports Nutrition, Stress Management, Women's Health and tagged Intermittent Fasting, Weight Management on March 11, 2019 by Annalouise O’Connor.
About Annalouise O’Connor
PhD, RD, Sr. Manager, Nutrition Science, Therapeutic Platforms Dr. O’Connor joined Metagenics in 2014. She is currently the R&D Manager for Therapeutic Platforms and Lead for Cardiometabolic and Obesity platforms. Her role involves developing formulas for targeted product solutions and programs to assist practitioners in the optimal management of their patients’ health. Her role also involves the active planning and coordinating of research to drive the science supporting Metagenics. She supports practitioners by developing educational messages and information on the scientific developments related to Metagenics products and also advancements within the scientific community. Annalouise trained as an RD and worked in the clinical and public health settings. Annalouise completed a PhD in the Nutrigenomics Research Group at University College Dublin (Ireland), and then postdoctoral work at the UNC Chapel Hill Nutrition Research Institute.
#체성분 , 건강 일반 , 남성 건강 , 스포츠 영양 , 스트레스 관리 , 여성 건강
Annalouise O'Connor, PhD, RD
간헐적 단식은 급속도로 인기를 얻고 있는 다이어트 스타일입니다. 우리는 이 식사 옵션에 대해 자세히 알아보기 위해 Annalouise O'Connor, PhD, RD에게 문의했습니다.
Q: 기존 다이어트와 간헐적 단식의 차이점은 무엇인가요?
사람들이 전통적인 다이어트를 할 때, 그들의 주요 초점은 체중 감량 목표가 달성 될 때까지 매일 먹는 것과 칼로리를 줄이는 방법에 있습니다. 간헐적 단식은 먹는 시간에 초점을 맞춘다는 점에서 다릅니다. 간헐적 단식은 음식 타이밍 패턴에 초점을 맞추고 최소 연속 12시간의 명확한 금식 기간을 만듭니다.
또 다른 차이점은 잠재적인 이점과 논의 방법에 있습니다. 우리는 '다이어트'라고 하면 일반적으로 체중 감량을 생각합니다. 그러나 간헐적 단식의 이점은 이것보다 더 광범위하게 생각됩니다. 많은 연구에서 간헐적 단식이 성공적인 체중 관리로 이어진다는 사실을 보여주었지만 체중 감량을 넘어서거나 독립적으로 이점이 있다는 예가 있어 이러한 프로토콜을 더 많은 사람들에게 적용할 수 있습니다. 1,2
Q. 왜 이렇게 간헐적 단식에 관심이 많다고 생각하시나요?
간헐적 단식 프로토콜은 먼저 개인화의 또 다른 계층을 제공하여 사람들이 먹는 것에 집중하는 것을 넘어 개인의 건강 목표를 달성하도록 돕습니다.
간헐적 단식은 또한 우리가 매일 수리하고 갱신해야 하는 신체의 필요성과 생체 리듬과의 연관성에 대해 배운 내용을 적용합니다. 이러한 일주기 리듬(신체가 24시간 이상 따라가는 과정)이 약화되거나 불규칙해지면 체중 관리, 포도당 조절 및 기분에 문제가 생길 수 있습니다. 3 24시간 내에 단식을 하면 이러한 일주기 패턴을 재설정하는 데 도움이 될 수 있으며 신체가 음식을 소화하고 영양소를 저장하는 것을 중단하여 중요한 수리 활동에 집중할 수 있습니다. 1
들어오는 영양소가 없기 때문에 신체는 이러한 단식 기간 동안 저장된 에너지에 빠져야 하며 에너지원으로 포도당을 선호하는 것에서 지방 또는 케톤체(지방으로 만든 에너지원)를 사용하는 것으로 전환해야 합니다. ," 간헐적 단식의 많은 건강상의 이점을 뒷받침하는 것으로 제안되었습니다. 1 하루 종일 그리고 저녁까지 세 끼의 식사와 간식을 먹는 사람에게는 이런 일이 거의 일어나지 않을 수 있습니다. 간헐적 단식은 "이 대사 스위치를 뒤집고" 신체가 복구에 필요한 시간을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Q: 네 가지 일반적인 간헐적 단식 프로토콜이 있다는 것을 알고 있습니다. 하나하나 살펴볼까요?
인기 있는 프로토콜 중 하나는 식사 시간을 하루 4-12시간으로 설정하는 시간 제한 급식(TRF)입니다. 일반적인 프로토콜은 16:8이며 기본적으로 8시간의 식사 시간 동안 모든 음식을 먹습니다. 그 다음에는 16시간 단식(물 또는 제로 칼로리 음료만)이 이어집니다. 이 프로토콜은 섭식 단식 주기가 일주기 리듬을 규칙적으로 유지하는 데 어떻게 도움이 되는지에 대한 학습을 적용합니다.
잘 연구된 또 다른 프로토콜은 격일 단식(ADF)입니다. 이것은 제한되지 않는 비금식 날과 교대로 최소 24시간의 금식을 포함합니다. 이 단식 기간은 신체가 저장된 에너지에 잠기게 하고 회복에 집중하기 위해 소화에서 휴식을 취하도록 합니다.
ADF 프로토콜의 진화는 수정된 mADF(대일 단식 프로토콜)입니다. 이 프로토콜 동안에는 24시간 동안 번갈아 가며 전체 단식을 하는 대신 요즘 섭취량을 500-600kcal로 제한합니다. 섭취량이 매우 적기 때문에 신체는 여전히 에너지 저장고에 들어가야 하며, 500kcal를 지속하기 어렵기 때문에 간접적으로 최소 12시간의 공복 시간(실제로는 훨씬 더 긴 경향이 있음)을 도입합니다. 식사 사이.
5:2 프로토콜은 mADF에서 매우 낮은 섭취량(~500-600kcal)의 개념을 취하여 일주일에 2일 적용합니다. 2개의 제한된 날은 연속적이거나 비연속적일 수 있습니다. 이 프로토콜에는 변형이 있습니다(예: 6:1). 여기서 500-600kcal 섭취량은 일주일 중 하루만 소비되고 나머지 6일은 제한이 없습니다.
Q: 몸에 무리가 가지는 않을까요?
우리가 조상 집단에 대해 알고 있는 것은 우리가 음식이 거의 또는 전혀 없는 기간을 경험하면서 진화했음을 나타냅니다. 종교적 이유로 금식은 수천 년 동안 문서화되어 왔으며, 따라서 우리는 음식이 없는 기간에 대처할 수 있는 능력으로 진화했으며 이것은 문화적으로 유지되었습니다. 1
여러 면에서 우리는 매일 세 끼의 식사와 간식을 먹는 것에 대해 생각하도록 정신적으로 프로그램되어 있지만, 현재의 식습관은 우리가 과거에 먹었던 방식과 매우 다를 수 있으며 이는 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
Q: 각 옵션과 관련된 다른 환자 유형이 있습니까? 아니면 의사들이 환자별로 이를 추천하는 경향이 있습니까?
우리는 과학 문헌에서 간헐적 단식이 다양한 결과에 효과적임을 알 수 있습니다. 그러나 아직 그 효과를 비교하는 일대일 연구는 없습니다. 개업의는 병력, 근무 일정, 가족 식사 시간, 트리거 포인트 등과 같이 장기적으로 도움이 될 수 있는 계획에서 우리가 알고 있는 것을 사용하고 개인화의 다른 측면에 레이어링할 수 있습니다.
체중 관리를 위해 논의된 4가지 일반적인 프로토콜이 효과적인 것으로 나타났습니다. 4-7 흥미롭게도 이러한 프로토콜은 전통적인 다이어트만큼 체중 관리에 효과적인 것으로 나타났지만 적어도 연구 환경에서는 더 효과적이지 않습니다. 현실 세계에서 우리는 체중 관리가 지속적인 도전이 될 수 있다는 것을 알고 있으며 간헐적 단식 프로토콜의 이점 중 하나는 개인의 도구 상자에 보다 유연한 도구를 제공한다는 것입니다.
5:2와 같은 프로토콜은 개인이 "다이어트를 하는 것"에 대해 어떻게 생각하는지, 그리고 체중 관리와 관련하여 개인의 구체적인 고통점이 무엇인지에 따라 특히 관련이 있을 수 있습니다. 5:2 프로토콜을 따랐을 때 여성의 경험에 대한 연구에서 저에게 꽂힌 한 인용문은 "저에게는 다이어트 중이라는 느낌이 들지 않는다는 것입니다."였습니다. 8 연구에 참여한 여성의 경우, 간헐적 단식 프로토콜은 삶의 요구 사항에 맞출 수 있을 만큼 충분히 유연했으며 다이어트에 있어 장애물이 될 수 있는 '전부 아니면 전무'로 이어지지 않았습니다. 8
간헐적 단식에 대한 연구에서 나타난 또 다른 주제는 참가자들이 연구가 시작되기 전보다 제한이 없는 날에 덜 먹는 경향이 있다는 것입니다. 5:2 및 mADF 연구에 대한 연구에서 이를 볼 수 있습니다. 시간 경과에 따른 제한 일수가 계획만큼 낮지 않을 수 있지만 실제 이월 효과가 있습니다. 무제한 일.
일부 연구에 따르면 폐경 후 여성은 폐경 전 여성보다 mADF로 더 많은 체중을 감량했습니다. 9 따라서 연령과 호르몬 상태는 개인화된 프로토콜을 개발할 때 의사가 고려할 수 있는 다른 요소입니다.
마지막으로, 건강한 인슐린 기능과 관련하여 눈에 띄는 또 다른 연구는 모든 음식을 이른 시간에 섭취(아침과 이른 오후에 모든 음식 섭취)하는 조기 시간 제한 섭식 프로토콜을 따르는 남성에 대한 최근 연구입니다. 표준 12시간 동안 같은 양의 음식을 먹는 것과 비교됩니다. 체중 변화가 없더라도 이른 아침의 엄격한 식사 시간은 인슐린 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 2
Q: 사람들은 목표 달성에 가까워지면 한 가지 방법을 고수하거나 전환하는 경향이 있습니까?
이것은 각 개별 환자의 목표에 따라 다릅니다. 이러한 추가 프로토콜의 주요 이점 중 하나는 사람들에게 더 많은 유연성을 제공할 뿐만 아니라 의사가 필요하고 원하는 곳으로 사람들을 데려가기 위해 사용할 수 있는 더 많은 옵션을 제공한다는 것입니다. 이것들은 확실히 결합되거나 시간이 지남에 따라 전환될 수 있습니다. 유일한 주의 사항은 다른 것으로 전환하기 전에 프로토콜이 적절하게 적용되고 있는지 확인하기 위해 의사와 협력하는 것입니다. 프로토콜 내의 작은 조정은 프로토콜에서 프로토콜로 튀는 것보다 더 효과적일 수 있습니다.
Q: 의료진과 상담하기 전에 간헐적 단식에 대해 무엇을 더 알아야 합니까?
건강에 좋은 음식 선택의 기초는 여전히 적용됩니다. 이 계획은 단순히 식사를 건너뛰는 것에 관한 것이 아닙니다. 생과일과 채소를 충분히 포함하고 충분한 섬유질을 섭취하고 정제된 설탕 섭취를 관찰하는 것과 같은 음식의 품질은 모두 이 식습관과 관련이 있습니다.
일주일에 최소 150분을 목표로 신체 활동을 계속하고 거기에서 건물을 만드십시오. 유산소 운동 및 저항 운동과 함께 인슐린 감수성을 개선하고 근육을 구축할 뿐만 아니라 복부 및 내장 지방을 감소시키는 시간 효과적인 도구인 것으로 밝혀진 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 같은 활동을 고려하십시오.
하루 종일 충분한 양의 일반 물과 허브 차 또는 기타 제로 칼로리 음료로 수분을 유지하는 것을 잊지 마십시오.
마지막으로, 건강 목표를 달성하는 데 도움이 될 간헐적 단식 프로토콜에 대해 안내해 줄 수 있는 의사를 만나십시오. 의사는 간헐적 단식이 귀하에게 적합한지 확인할 수도 있습니다. 예를 들어 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성과 같이 간헐적 단식이 옳지 않은 특정 그룹이 있습니다. 그러나 새로운 프로토콜, 특히 간헐적 단식을 시작할 때 주시해야 할 다른 중요한 사항이 있습니다. 의사는 호르몬 및 기타 바이오마커를 추적하거나 여성의 경우 월경 주기 변화를 추적하고 이러한 매개변수를 유지해야 하는 위치에 유지하기 위해 필요한 프로토콜 조정을 수행할 수 있습니다.
참고
This entry was posted in Body Composition, General Wellness, Men's Health, Sports Nutrition, Stress Management, Women's Health and tagged Intermittent Fasting, Weight Management on March 11, 2019 by Annalouise O’Connor.
About Annalouise O’Connor
PhD, RD, Sr. Manager, Nutrition Science, Therapeutic Platforms Dr. O’Connor joined Metagenics in 2014. She is currently the R&D Manager for Therapeutic Platforms and Lead for Cardiometabolic and Obesity platforms. Her role involves developing formulas for targeted product solutions and programs to assist practitioners in the optimal management of their patients’ health. Her role also involves the active planning and coordinating of research to drive the science supporting Metagenics. She supports practitioners by developing educational messages and information on the scientific developments related to Metagenics products and also advancements within the scientific community. Annalouise trained as an RD and worked in the clinical and public health settings. Annalouise completed a PhD in the Nutrigenomics Research Group at University College Dublin (Ireland), and then postdoctoral work at the UNC Chapel Hill Nutrition Research Institute.